我的学球体会之专业训练各环节详解

  • 文章
  • 时间:2018-12-28 16:41
  • 人已阅读

??????? 专业训练有一套完好的训练步调和环节,先练甚么后练甚么是很首要的,不克不及瞎搅,不然练几年也不会有好后果。各人常说小孩学球快,其实不然:小孩子的領悟力要比大人差,力气不如大人,但小孩子只正轨训练几个月就有较着进步,以至比成人练几年后果还好,次要仍是训练体式格局切当的缘由。????????非专业选手在练球时,由于不晓得专业训练的各环节内容,在练球时次要是练对攻(也等于专业训练中讲的单球操练)。招致历久训练仍不克不及进步技巧,以至出现了有些球友只会练球不会打球的现象,各人也很迷惑,时常在网上会商这个问题。?????? 客岁本人有幸找了个体校的专业熬炼学球,在近几个月的训练中,感觉最大的收获等于对乒乓球的意识有了很大进步,比方乒乓球训练的完好步调、打球的意识、对乒乓球的理解等。这里把熬炼教我的和我观察熬炼训练小孩的打球步调总结一下,供各人参考(只是感觉有点对不住熬炼,毕竟是人家的晓得产权嘛!!!)

?????? 写这个贴子比拟费光阴,也许要发良多次,请各人耐心点!!!

1、颠球:(次要是手感操练)2、握拍、徒手挥拍操练:3、磕球:(很首要,倾向是树立准确的击球动作和手感)4、多球训练:(正反手)5、单球训练:(正反手,分20个、50个、100个、200个几个阶段)6、走位训练:(最基础的步法训练,关连到你当前的步法)7、左推右攻:(解决正反手转换问题)8、发球训练:9、搓球训练:(慢搓、快搓)10、接发球训练:11、推、侧训练:(解决侧身位杀问题)12、搓、侧训练:(操练侧身拉球、防御)13、扑副手

正史训练:(触及你副手

正史能力的一个要害步法,解决副手

正史位大角攻问题)14、逢斜变直训练:(打落点训练)15、推、侧、扑训练:(练过这个你就敢像马林、柳承敏那样很专业地站在反手位大角打球了)16、发抢训练:17、杀高球训练:18、副手

正史弧圈球训练:(这时候才能够起头练拉弧圈的,呵呵!!!)19、反手弧圈球训练:20、反复11--16,(插手拉球内容,只是变打为拉而已)

?????? 练到这时候,能够说基础的内容才告一段落。在体校至多需求二年光阴,赢专业打十几年球的人是不可问题的。下一步才触及乒乓球的各类中高级技巧,如反拉、对拉、台内挑打、拧、快撕、快带.......等等(这些技巧我只学了一个台内挑打,还没练太好),仍是务虚点,先从基础的做起吧。

1、关于站位:????

??????之前打过几天反胶,总感觉正反手跟尾和转换欠好,反手打得好时转副手

正史就差,反之副手

正史打得好反手又弗成了。无法之下改直拍、改长胶.....改来改去不后果。????熬炼来后,第一课就讲站位,这才发现:本来正反手跟尾和转换欠好与站位有很大关连:????要点:除众所周知的左脚稍前,右脚稍后(右手握拍)外,要害一点是右肩稍下沉,左肩比右肩稍高,且右腿一向是虚的,即一向对峙副手

正史攻的站位。特别是反手拨、搓时也要对峙这一状态,用熬炼的话:"无论有多难题也要对峙(左脚在前、右脚在后且右腿一向是虚的),习气了正反手跟尾天然就流利了,副手

正史的威力就有了。" 若是各人还不明白,看看王励勤的站就晓得了。????总之,对站位的的要求等于:一向站在偏反手位,一向预备用副手

正史防御!(孔令辉式打法除外)????弥补1:关于左肩比右肩稍高? 高到甚么程度?你把左手叉腰,握拍的右手下垂,好象左肩顶上去,把右肩顶上去的那种感觉。总之,这类姿态对了,起码让人一看站位就挺专业的。????????Quote: 1??Originally posted by pingpong1 at 2006-6-29 04:38 PM:会商一下这类站位,熬炼训练标的倾向是突出副手

正史而不是两面平衡吧?教到后面反手发力会不会有问题啊。??ruclcl:应该说,相对的两面平衡是不存在的,不存在一场竞赛中正反手运用比例各占50%的人,古代乒乓球的发展标的倾向等于突出副手

正史,所谓的"男子技巧男性化"次要也是要求增强侧身,突出副手

正史。??????我本来也担忧这类站位反手欠好发力,往常看这类担忧是过剩的。由于准确的反手发力姿态等于这类站位,那种右脚在前的格林卡式的反手发力体式格局是熬炼对峙不允许的(这等于格林卡副手

正史弱的要害缘由),你看看王励勤、陈杞等国手的反手动作就明白了,具体要领当前我会写进去的。???? Quote: 2??Originally posted by lvhuifeng at 2006-6-29 05:35 PM:这类占位等于中国传统打法的占位,突出副手

正史,反手手臂发力以把持和延续为主。对步法要求比拟高。??ruclcl:??说得对,这是乒乓球的正轨打法,熬炼教了我一个月手腕,纠正了动作后,就加练步法了。各人千万留意:惟独你练过步法后才真正能感觉到程度的进步。并且步法的专业操练体式格局学识太多了,决不是几个flash、几句话就能归纳综合得了的。????打过一段光阴的伴侣若是想进一步进步球技(或苦于球技历久不进步的伴侣),必需从步法上找缘由。???? Quote: 3?? Originally posted by 月夜听泉 at 2006-6-30 01:35 PM:右脚一向虚的,是否是要发力时重心就能够随时转移到右脚上,增强挪动???ruclcl:等于这个意义:------>预备时右脚一向虚的----->球到副手

正史后----->重心转移到右脚,随之转腰拉手、引拍----->击球后再复原到这一姿态。熬炼说一向要有这个意识:立即该预备用副手

正史,时该防范反手。这类站位等于为完成这一战略意图。??????第25楼的老兄说“基础上不左倾也不右倾,我是在中间的”,那是传统的直拍左推右攻打法,古代横拍(留意不是直拍)的支流打法(男子)等于这类站位。

2、握拍

???? 横拍的握法是,二指捏着,三指护着(拇指、食指二指捏着,中指、无名指、小指护着拍柄),使劲的要求是:松而不晃,紧而不僵。???? 熬炼说若是找不到握拍的感觉,就回去找找拿菜刀切菜的感觉(记取不是包饺子剁馅时"剁"的感觉,而是切菜时"切"的感觉),这等于咱们为甚么称横拍为刀拍的缘故,两者在五个手指的使劲分配上是有相同之处的。???? Quote: 1????【第 11 楼】????????站位时的预备姿态我想问题不是很大,次要是握拍我一向不解.看何智丽的教学片时,她等于说要大姆指和食指夹着球拍,其它手指微微握住就能够了.然而我看好多名将的副手

正史攻球动作,老瓦,还有现场看过一个省队的,副手

正史攻球时大姆指是弯曲的靠在拍柄上.若是大姆指夹住球拍,大姆指必定是直的,我之前就一向如许.还有我两指一使劲夹拍就感觉整个手严重了,两指用多大的力夹呢?为甚么我如许握拍就感觉发力不顺畅呢,是由于夹紧了的关连吗? ruclcl: 准确地说,是大姆指和食指根部捏着球拍,而不是"夹着",我感觉熬炼说的握菜刀切菜的感觉很形象。

3、磕球:

这是从不摸过球拍的人特别是小孩刚学找球时的必修课,各人别看这部分内容简略、干燥,但对训练球感、树立准确的动作定型有首要的作用。特别是磕球,我的熬炼教成人练球都从这起头,练了几个月的小孩子打球时若是动作过错,找不到感觉了,熬炼就让他本身去磕一盆球找感觉。

?????? 若是哪位球友还在苦于本身不会攻球、或会拉不会攻、或拉球力气小(这方面实繁有徒,嘿嘿),上述问题要害在于撞击不敷(本人也有这个弊端,在苦练),本身去磕球找找撞击的感觉吧。别看这一训练简略干燥,真正下功夫会有奇效的。但成人学球最大的弊端等于心浮气盛,明明是简略有效体式格局的不去练,反而热衷于去会商甚么精深的货色;小孩精亚博app官方下载,亚博体育app下载,亚博娱乐平台官网下载深的货色搞不懂,只好按最简略的体式格局练,了局反而是练一年顶成人练十年的,郁闷!!!

???????? 这三部分内容在之前的贴子中已说过了,不反复了,各人本身去找吧。

关于磕球,不少伴侣不清楚,这里再反复一下:

基础要求与副手

正史攻动作同样,别的要留意:????1、站位近台,左脚插进案子上面,身体离案子边沿也就一拳远。(由于本身抛球,球是直上直下的,不前冲力,若是站们离得太远,打球时就会"漏球")????2、抛球时,抛球的左手要抬起来:也等于大臂、小臂、肘与空中平行。这点很首要(做到这点,你就能转腰引拍,转腰打球了)????3、每次手中至多拿两个球(最佳四个),如许能形成抛-->打-->抛-->打 的延续动作。????4、只管少磨擦球、最佳是不磨擦,如许才能练出副手

正史攻球的"击打"后果,由于本身抛球,球是直上直下走,齐全借不上力,只能发力撞击。若是是磨擦从前的,那磕球就不意义了。若是哪位伴侣只会拉球,不会攻球,也能够用这个体式格局练。???? 5、对抛球的阐明

顺叙:所谓"抛球",是指手背朝上,手心朝下,一松开握球的手,让球直接落到案子上,球再从案子上弹起到最高点时,是击球的时机。("抛球"千万不是发球那样,手心向上,先向上抛起球等球下跌时再打)

4、多球训练:????

?????? 发多球是专业训练最时常运用的手段之一。若是你不专业的陪练,但有一个情投意合的球友,各人想在一起练球进步技巧,但互相供球程度又不高,用多球训练最佳。

一、多球的利益: ?????? 1、容易准确供球。专业选手没经由训练,很难给对方供出落点、力气、旋转适合的球。用一方发多球,一方打的体式格局,发球方略加操练就能供出抱负的球。(实在弗成,超级球友能够发动本身妻子或女伴侣给本身发多球,很容易上手的)。我的小孩8岁,练球光阴不长,就能给我供多球了只是他不愿意陪我练,大都时是我陪他练,郁闷。?????? 2、不消总捡球:用一个球操练,掉一次就得捡一次。若亚博app官方下载,亚博体育app下载,亚博娱乐平台官网下载是花100元买100个训练球来用,那末单方打完100个球后再集中捡球,不但节流膂力,也节流光阴(若是以打一小时计,起码能省20分钟光阴)。?????? 3、若是反复捡球,也许刚找到的手感就忘了。用多球会有利于强化手感。???? ?????? 4、能够举行我后面要说的各类战术训练 。

二、所需器材:

??????????1、乒乒球,100--200个,至多100个。一元一个那种双鱼或红双喜一星就能够

??????????2、塑料盆两个,装球用。

?????????? 3、网架一个,用于接球

?????????? 4、捡球器一个,用于捡球

????????有了上述器材你的练球效率就会大大进步。

三、怎样便宜捡球器和网架??????? 1、便宜网架:

????????????资料:木方两根(在卖装潢资料的商铺能够买到,一根6米长,6元/根);折页两付,木匠用铁直角八个,布窗纱若干。

????????????制造:把木方截成1.5米长,共八段,做成两个长,宽都为1.5米的框子(留意框子最上面的那根离地约0.8米高);用铁直角把木框四个角加固,再用折页把两个框子连起来,包上窗纱就成了。

???????????? 总成本约30元摆布。

?????????? 2、便宜捡球器:

????????????资料:塑料花盆一个(直径300妹妹摆布),木棍一根(一米多长就行),松紧带3米。

????????????制造:在塑料花盆口上扎一圈眼,相距约35妹妹,把松紧带像穿羽毛球拍那样穿上(只需求穿成一根根平行的就行,不消像羽毛球拍那样横竖都穿)。再在塑料花盆底部扎两个眼,用绳索把塑料花盆和木棍连上,两者间留100妹妹摆布的绳索就行。

?????????? 运用时:手拿木棒,塑料花盆口朝上,向球上一扣,球就收到塑料盆中了,收满球后,用手一拉松紧带,就能够把球倒在装球的盆中。非常方便。亚博app官方下载,亚博体育app下载,亚博娱乐平台官网下载

???????? 若是还有不明白的,到球馆看看就晓得了。

?

四、怎样发多球?

??????????发球人站在台子近网左侧,等于竞赛中运发动时常去台上擦汗的三角区地位。横板采纳瓦式发球那种握拍体式格局,左手拿几个球,向台上扔下(高度不消太高,略比网高就行),待球跳到最高点时,把球击出。力气、速率、落点、频次视所练的内容而定。中央台打好乒乓球里就有发多球的镜头,球馆里也终年看到。

5、单球训练:

????????普通经由多球训练后,操练者的动作初步定形后,能够举行单球训练。

????????单球训练也等于各人最时常运用的对练,能够打上20个,50 个 100个,200个。普通来说专业训练能打到200个摆布不掉,并且动作不变形、很抓紧,就能够了(若是是动作严重、僵直地打,即便是打1000个也不消,这点各人切记)。接上去就能够举行走位训练等其它训练。

6、走位训练:

????????

??????????走位训练次要等于在多球和单球定点操练的基础上打两点训练,如副手

正史攻1/2台操练。对初学者操练步法和不定点击球有很大帮忙。

?????????? 走位训练的要害是“位”怎样走,也等于步法。分两步,一是上步打远身球,一是撤步打近身球--->如斯轮回。无论是上步仍是撤步都要用并步,也等于异侧脚先动:上步打时左脚向右脚侧动,同时右脚向右迈出一步;撤步打时右脚向左脚侧动,同时左脚向左迈出一步。

?????????? 在这个问题上各人稀有的问题是习气一向以同一个先动,比方由于人的本能习气,侧身老是比上步容易,以是人们更倾向于用侧身时的习气步法也等于先动右脚,即便是离开副手

正史位需求上步的球也本能地先上右脚,招致“够球”。而伸手“够球”最大的问题等于先得到了重心,不了重心还想打出有品质的球?还想打球后快捷复原?呵呵,地球人都晓得是不也许的。

?????????? 走位训练还有一个利益等于能检讨出你的副手

正史攻球和发力动作能否准确:各人之以是上步攻时先动右脚的缘由除人的本能习气外,还有一个首要缘由等于副手

正史攻球的发力动作不准确。不信你试,若是你在原地做延续上步副手

正史攻球挥拍操练,若是每次副手

正史攻球挥拍后能很顺畅地先动左脚再上右脚向右上步,继续副手

正史攻球动作,阐明

顺叙你的副手

正史攻球发力动作是对的;若是感觉顺当,阐明

顺叙你副手

正史攻球动作有问题。

????????????走位练好了,实战中最大的表示等于象专业运发动那样:若是地位不是很适合的来球(但不是正反手大角)也能用“先动脚后动手”的体式格局去打球,即便是来球几乎不需调解击球地位,也会下意识地用小碎步先调解一下再击球。这不正是许多人在论坛中所探讨的想要解决的问题吗?

7、推侧和搓侧训练:

也等于反手拔和反手搓当前在侧身防御的操练:

1、这个内容最简略,最首要,最难练。????说首要:想有高品质的防御就得有好的侧身,想有好的侧身就得有好的步法。????说简略:是由于侧身步法就那末两步:第一步是横向挪动侧身,第二步是转腰引拍。????说难练:是由于专业球友在操练侧身时易犯两种过错。第一种是由于简略而疏忽了操练,去过火钻营手腕、发力、打磨、换拍换胶皮......(本人没找熬炼前等于如许),第二种是练的时分把两步合为一步,侧身时直接转腰引拍,不横向挪动。(这是本人往常在熬炼指导下苦练改正的)

[1]?[2]?下一页